Cuatro pasos para alcanzar la agilidad emocional

Convivir con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos de forma saludable. Siendo, además, coherentes con nuestros valores. Parece sencillo, pero no siempre lo es. Para la psicóloga estadounidense Susan David, la clave para lograrlo está en la llamada ‘Agilidad emocional’: “Ser emocionalmente ágiles nos permite escapar de la tiranía de la falsa positividad en la que vivimos. Se les pide a los enfermos que sean optimistas, a las mujeres que no muestren ira y a los hombres que no lloren”, explica.

Para Susan David-una de las psicólogas estadounidenses de mayor reconocimiento en el campo de la gestión emocional y la psicología del bienestar y profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.  Sus trabajos de investigación sobre ‘Agilidad emocional’ irrumpieron con fuerza en el campo de la psicología a nivel mundial. Es cofundadora del Instituto de Coaching del ‘McLean Hospital’ (Massachusetts) y también autora de varios títulos, entre los que destacan el ‘Manual de Oxford para la felicidad’ (2014) y ‘Agilidad emocional: despegar, abrazar el cambio y prosperar en el trabajo y la vida’ (2016)-la mayor parte de las personas se juzgan a sí mismas por tener emociones “negativas”, como el enfado, la decepción o la tristeza. Pero reprimir o negar estas emociones las hace más fuertes, y nos conduce al bloqueo: “La ‘Agilidad emocional’ nos ayuda a aceptar nuestras emociones desagradables y a ser compasivos con nosotros mismos por tenerlas”. Y añade: “Es necesario entender que son señales que nos indican aquello que nos importa, y precisamente por eso, son guías para ayudarnos a actuar según nuestros valores”.

Esta autora propone cuatro pasos para lograr la agilidad emocional: exteriorizar las emociones; alejarse, tomar distancia; preguntarse los porqués, poner nombre a los sentimientos; avanzar, cómo realizar cambios profundos en cada situación y hábitos.

Esta entrada es una extracto de Agilidad emocional: un entrenamiento para vivir mejor, publicada el 10 de abril de 2020.

¿Cómo construimos los recuerdos?

Si tuviéramos que recordarlo todo, no podríamos hacer nada
Martin Conway

¿Podemos fiarnos de nuestros recuerdos? Un aroma, una frase, una imagen es lo que suele quedarse grabado en nuestra memoria, pero el contexto, el resto de circunstancias que visten ese recuerdo es, en gran parte, producto de nuestra imaginación. En este programa de Redes, el neurocientífico Martin Conway- profesor del Departamento de Psicología en City University London-explica a Eduard Punset cómo lo real y lo ficticio se mezclan en nuestra mente para construir nuestros recuerdos y, a su vez, nuestra identidad. Y en su sección, Elsa Punset nos muestra cómo la identidad no es un rasgo inmutable, sino algo que podemos modelar.