¿Por qué somos infelices incluso cuando todo va bien? ¿Qué es el pensamiento? ¿Conocemos cómo funciona nuestra mente y nuestro organismo? «El conocimiento, si no se aplica, no sirve para nada», asegura el científico David del Rosario-estudió Ingeniería Técnica en Telecomunicaciones en la Universidad de Alicante(españa) y un Máster en Ingeniería Biomédica en la Universidad de Barcelona (España). Colabora con universidades e instituciones internacionales y lidera el experimento mundial ‘How the world feels’. Su trabajo le ha valido numerosos reconocimientos como el Premio de la Comunidad Valenciana o el prestigioso Premio Nacional de Telecomunicaciones. Es autor del superventas ‘El libro que tu cerebro no quiere leer’ y ha coescrito ‘La biología del presente’-analiza diferentes experimentos y cuestiona nuestra relación con lo que pensamos para abordar lo que él llama «neurociencia del día a día».
Felicidad
La importancia de ser como quieres ser
Tomás Navarro, psicólogo y escritor, se define a sí mismo como “un psicólogo un tanto atípico”, que tiene como objetivo “poner la psicología al servicio del bienestar de las personas”. Organiza sesiones con sus pacientes al aire libre, rodeados del idílico paisaje de las montañas del Pirineo catalán. Allí también escribe; en sus libros, profundiza en ideas como aprender a aceptar la imperfección, llevar la vida que uno quiere llevar o fortalecernos emocionalmente para afrontar la adversidad. Es formador, consultor de empresas y coach. También es autor, entre otros, de los éxitos de ventas ‘Fortaleza Emocional’, ‘Kintsukuroi: el arte de curar heridas emocionales’ y ‘‘Wabi sabi: aprender a aceptar la imperfección’. Su último libro, ‘Piensa bonito’, publicado en 2020, es una guía para detectar los ocho errores de pensamiento más frecuentes que nos impiden tener una vida más plena.
El silencio y la felicidad
Nazareth Castellanos-Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid(España)-nos habla de cómo una mente silenciosa es una mente feliz!. El exceso de pensamientos, la «mente de mono» como dicen los budistas, o la «loca de la casa» como explicaba Santa Teresa, hacen que la «red por defecto» se vea activada. La meditación ayuda a silenciar la «red por defecto», y por lo tanto a reducir nuestra actividad cerebral, lo que contribuye a sentirnos felices y en paz.
La neurociencia de las emociones
En este vídeo, Marian Rojas-Estapé–licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra(España), y compagina su trabajo en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas con su labor como colaboradora en varias universidades y proyectos de cooperación. Además, es autora de ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ y ‘Encuentra tu persona vitamina’, obras en las que aborda las claves para gestionar el estrés, las emociones y las relaciones de forma sana. Desde el año 2007 imparte conferencias por todo el mundo sobre educación, gestión emocional, estrés y redes sociales. En la actualidad, también dedica parte de su tiempo a ‘Ilussio’, un proyecto personal sobre motivación y bienestar en las organizaciones- explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”, reflexiona.
Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina, veía que siempre faltaba el punto emocional en las enfermedades: “Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”. Para la experta, unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los momentos de estrés mantenido. “Conectar mente y cuerpo y saber que en ese punto hay esa simbiosis tan brutal, donde se unen la psique, el alma y el cuerpo, todo ello en uno de forma consciente, nos abre un mundo apasionante”
Un manifiesto contra la felicidad egoísta
¿Cuáles son las consecuencias de dejarnos llevar por la «dictadura» de la felicidad en la sociedad? ¿Por qué aumentan las ventas de cursos y libros de autoayuda? ¿Qué prefieres ser, inteligente o feliz? En este vídeo, el psicólogo Edgar Cabanas Díaz-doctor en Psicología, investigador en la Universidad Camilo José Cela de Madrid(España) y en el Centro de Historia de las Emociones del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín(Alemania) y co-fundador de la red internacional de investigadores Popular Psychology, Self-Help Culture and the Happiness Industry. Ha publicado artículos científicos en las revistas Theory & Psychology, Culture & Psychology y Psicothema, y es co-editor de la serie Therapeutic Cultures en la editorial Routledge, y coautor de los libros ‘La vida real en tiempos de felicidad’ y ‘Happycracia: Cómo la ciencia y la industria de la felicidad controla nuestras vidas’-plantea estos y otros dilemas sobre la felicidad. «En cuanto convertimos la felicidad en una elección, automáticamente el sufrimiento también se convierte en una elección. Y, entonces, si sufres es porque de alguna forma quieres. El mensaje ‘Si quieres, puedes’ solo añade sufrimiento y culpa», señala.
La importancia de la educación en la era del individualismo
En este vídeo Gilles Lipovetsky-filósofo, sociólogo y uno de los pensadores más originales de nuestro tiempo. Una de sus principales obras, ‘La era del vacío’, es un ensayo sobre individualismo contemporáneo en donde analiza lo que él denomina “sociedad hipermoderna». En sus estudios examina el consumo, la educación y la cultura como mercancías, los fenómenos de masas, la moda y lo efímero, el ecologismo o los mass media nos adentra en su particular forma de analizar el mundo contemporáneo. A través de su teoría de la «hipermodernidad»-analiza la escuela y el papel de los profesores en la sociedad. “Ahora hay que tener en cuenta la lógica tecnocientífica, la economía de mercado y el individualismo democrático”, asegura Lipovetsky. “Nuestro destino depende del compromiso de la humanidad con la escuela”. Además analiza el pensamiento crítico, la felicidad y el bienestar o el optimismo. Y sentencia: «No tenemos razones para perder la esperanza”.
La soledad es el factor que más afecta a la felicidad
En esta ponencia Alejandro Cencerrado Rubio-licenciado en Ciencias Físicas por la Universidad Complutense de Madrid(España), experto en Estadística y analista Big data del Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague (Dinamarca)-diserta sobre la felicidad.
En la misma se plantea una serie de interrogantes, tales como:
-¿Se puede medir la felicidad? La respuesta es: “Sí”. En el Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague lo llevan haciendo desde el año 2012. Según los estudios realizados por este centro pionero, la soledad es el factor que más incide en el bienestar individual y colectivo: “La soledad es el mal de nuestros tiempos, hemos comprobado que afecta a la felicidad de las personas incluso más que la salud física”, explica Cencerrado.
-¿Para qué sirve medir la felicidad? Según Alejando, “si llamamos a nuestra sociedad ‘sociedad del bienestar’, deberíamos tener una medida fiable y científica para saber si las personas son felices”. Algunos países ya están adecuando sus leyes y políticas a la felicidad de sus ciudadanos, como Bután o Nueva Zelanda. “Si lo único que utilizamos para medir el progreso social es el PIB, la productividad o el desempleo, nunca sabremos realmente qué está afectando al bienestar de la gente y tampoco podremos actuar sobre ello”, añade.
Esta entrada es un extracto de Medir la felicidad para mejorar el bienestar social, publicada el 25-08-2020.
Un cerebro atento es un cerebro feliz
En esta ponencia Matín Reynoso-graduado en Psicología en la Universidad Nacional de Córdoba(Argentina). Hijo de padres filósofos, sintió tempranamente la inclinación por la búsqueda del bienestar psico-físico-espiritual y por el desarrollo de prácticas disciplinarias que lo propiciaran. Su búsqueda en la psicología estuvo orientada en principio al bienestar de las comunidades, donde realizó su formación de postgrado y su maestría. Desde el año 2010 integra el departamento de Psicoterapia Cognitiva en INECO. Allí lidera una intensa actividad en Mindfulness-propone a través de este método de meditación, una manera más organizada para vivir.
La atención plena es: Intención de estar en el presente; momento a momento; sin juzgar.
Desmitificando la felicidad
En este vídeo, Sonja Lyubomirsky-profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside(Estados Unidos). Y una de las psicólogas más preeminentes de nuestro tiempo-arroja luz con un enfoque científico sobre la importancia de ser amable, de practicar la gratitud, y de cómo la conexión entre personas en uno de los elementos clave para tener una mente saludable, ser feliz y hacer felices a los que nos rodean: “Cuando somos felices no solo nos sentimos bien nosotros, nuestras familias serán más felices, nuestros amigos y compañeros de trabajo también. La felicidad no es solo algo personal, es buena para todo el mundo”.
La felicidad no es una meta a la que llegar, sino un estado emocional que cultivar: “Conlleva trabajo y esfuerzo como cualquier cosa que queramos conseguir en la vida”. Un 50% del nivel de felicidad en una persona está determinado genéticamente, un 10% depende de la situación y circunstancias de la vida, y el 40% restante está sujeto a nuestro control. ¿Por qué no aprovecharlo a nuestro favor en los tiempos que corren?
Es autora de La ciencia de la felicidad y Los mitos de la felicidad, dos libros prácticos basados en evidencias científicas que pueden ayudar a las personas a aumentar su nivel de felicidad.
La felicidad en tiempos de incertidumbre
En este vídeo, Sonja Lyubomirsky-profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside(Estados Unidos). Y una de las psicólogas más preeminentes de nuestro tiempo-arroja luz con un enfoque científico sobre la importancia de ser amable, de practicar la gratitud, y de cómo la conexión entre personas en uno de los elementos clave para tener una mente saludable, ser feliz y hacer felices a los que nos rodean, incluso en épocas de incertidumbre y cambio social como la que estamos viviendo: “Cuando somos felices no solo nos sentimos bien nosotros, nuestras familias serán más felices, nuestros amigos y compañeros de trabajo también. La felicidad no es solo algo personal, es buena para todo el mundo”.
“Tengo la esperanza, de que cuando hayamos superado todo esto, seamos más fuertes, más maduros y más cultos que antes”. Sonja Lyubomirsky es una de las personas que más sabe en el mundo sobre la felicidad, además de reconocida científica por sus trabajos de divulgación sobre psicología positiva.
Es autora de La ciencia de la felicidad y Los mitos de la felicidad, dos libros prácticos basados en evidencias científicas que pueden ayudar a las personas a aumentar su nivel de felicidad.
Esta entrada es un extracto de Desmitificando la felicidad, publicada el 21/07/2020.
Ser feliz no consiste en sonreír siempre y pensar en positivo
Desde la antigüedad la búsqueda de la felicidad ha sido el denominador común entre culturas y civilizaciones. Sin embargo, cada vez parece más difícil ser feliz.
En este vídeo, la profesora de Psicología Laurie Santos-profesora de Psicología en la Universidad de Yale(Estados Unidos), directora del Laboratorio de Cognición Comparativa de Yale y del Laboratorio de Cognición Canina de Yale, donde participa en estudios científicos sobre bienestar emocional, psicología positiva y comportamiento. Afirma que “la cultura del yo” no nos ha hecho más felices, sino que nos ha alejado de ese objetivo-desmitifica falsas creencias y modas sobre el bienestar emocional y descubre qué hacen realmente las «personas felices».
Compararnos con los demás, no ser objetivos al valorar lo que tenemos y perder valores tradicionales que sí tenían nuestros antecesores nos hace más infelices que ellos. Sin embargo, no todo está perdido. “Reconociendo que vivimos bien y que necesitamos únicamente cambiar actitudes, podemos obtener esa felicidad y esa resiliencia necesarias para resolver nuestros problemas. Una receta universal para encontrar la felicidad se resumiría en tomar tiempo para pensar en los demás y en el aquí y el ahora, añadir un poco de ejercicio y horas de sueño”, concluye la experta.
Psicología Positiva y la búsqueda de la felicidad
En este videodocumental se mantiene una entrevista con James Pawelski, Director de Maestría en Psicología Positiva Aplicada en la Universidad de Pensilvania(Estados Unidos), ejecutivo fundador de la Asociación Internacional de Psicología Positiva (IPPA), y miembro del comité directivo de la Red Internacional de Educación Positiva (IPEN) y ex presidente de la Sociedad William James. A lo largo de la misma responde a una serie de cuestiones relacionadas con esta temática.
La ciencia y la felicidad
En este videoocumental, se realiza una entrevista a Facundo Manes-neurocientífico argentino. Es Profesor de Neurología y Neurociencias Cognitivas de la Facultad de Medicina y de Psicología de la Universidad Favaloro(Buenos Aires, Argentina) y de Psicología Experimental en la University of South Carolina(Estados Unidos). Es Investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) de Argentina y del Australian Research Council (ACR) Centre of Excellence in Cognition and its Disorders. Creó y dirige actualmente el Instituto de Neurología Cognitiva(INECO ) y el Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, institutos líderes en publicaciones científicas originales en neurociencias cognitivas-en donde se aborda esta temática. Facundo nos facilita algunas claves para ser felices son: disfrutar del presente, tener un cerebro atento, tener propósitos(objetivos), mostrar gratitud, mantener relaciones sociales satisfactorias, llevar un estilo de vida saludable, ser altruista…
Crónicas de un psiquiatra en Nueva York
En esta ponencia, Luis Rojas Marcos-profesor de Psiquiatría en la Universidad de Nueva York(Estados Unidos) y miembro distinguido vitalicio de la Asociación Americana de Psiquiatría-aborda temas como la importancia del optimismo, la relación entre el lenguaje y la felicidad, el sentido del humor, las funciones ejecutivas, el TDAH, la superación de la adversidad, la autoestima y la resiliencia.
El humor es fundamental para entender la vida
En esta ponencia, Luis Rojas Marcos-profesor de Psiquiatría en la Universidad de Nueva York(Estados Unidos) y miembro distinguido vitalicio de la Asociación Americana de Psiquiatría-aborda temas como la importancia del optimismo, la superación de la adversidad y la resiliencia.
Se trata de un extracto de la entrada Crónicas de un psiquiatra en Nueva York, publicada el 14-11-2019.
Introducción a la felicidad
Esta ponencia es impartida por Tal Ben-Shahar, Doctor en psicología y filosofía, el científico de la felicidad del siglo XXI. En la misma, comenta que el filósofo griego Aristóteles escribió: “La felicidad es el significado y propósito de la vida, todo el objetivo y el fin de la existencia humana.” Ciertamente podemos estar de acuerdo con eso, sin embargo, ¿cuál es la fuente de la felicidad? El autor, hace esta pregunta al público y comparte 3 respuestas: La felicidad es el resultado de las genética, nuestras decisiones y las circunstancias externas.
¿Qué diferencia a la gente más feliz del mundo?
En esta ponencia, Tal Ben Shahar-Doctor en psicología y filosofía, el científico de la felicidad del siglo XXI-habla sobre las relaciones sociales, la verdadera amistad, la gratitud o la apreciación de las cosas buenas de la vida, algunas de las claves sobre el éxito y la felicidad.
Se trata de un extracto de la entrada La ciencia de la felicidad, publicada el 6-09-2019.
Filosofía para la vida moderna
Esta ponencia corre a cargo de Victoria Camps Cervera, Doctora en Filosofía moral y política, catedrática en la Universidad Autónoma de Barcelona(España), investigadora, escritora y experta en Bioética. Para esta autora, “La felicidad no es una cuestión de fórmulas, consignas ni recetas fáciles. Es un esfuerzo constante del individuo y un aprendizaje”. En los últimos años ha centrado su investigación en la gestión de las emociones, siempre desde la perspectiva de la Filosofía. Un tema que aborda en su libro más reciente, ‘La búsqueda de la felicidad’.
Su trabajo ha destacado por la defensa de la democracia participativa, el Estado de bienestar y la ética como instrumento de formación ciudadana. También ha sido una firme defensora del empoderamiento de la mujer y de su participación activa en la política. Camps ha recibido numerosos premios y es una escritora prolífica. Entre sus publicaciones destacan obras como ‘Creer en la educación’, ‘El siglo de las mujeres’, ‘El gobierno de las emociones’ y ‘Elogio de la duda’’.
La felicidad es una búsqueda que dura toda la vida
Esta disertación es realizada por Victoria Camps Cervera, Doctora en Filosofía moral y política, catedrática en la Universidad Autónoma de Barcelona(España), investigadora, escritora y experta en Bioética. Para esta autora, “La felicidad no es una cuestión de fórmulas, consignas ni recetas fáciles. Es un esfuerzo constante del individuo y un aprendizaje”. En los últimos años ha centrado su investigación en la gestión de las emociones, siempre desde la perspectiva de la Filosofía. Un tema que aborda en su libro más reciente, ‘La búsqueda de la felicidad’.
Su trabajo ha destacado por la defensa de la democracia participativa, el Estado de bienestar y la ética como instrumento de formación ciudadana. También ha sido una firme defensora del empoderamiento de la mujer y de su participación activa en la política. Camps ha recibido numerosos premios y es una escritora prolífica. Entre sus publicaciones destacan obras como ‘Creer en la educación’, ‘El siglo de las mujeres’, ‘El gobierno de las emociones’ y ‘Elogio de la duda’’.
Aprender a fluir
En esta entrada, del programa de la 2 de TVE, Redes, se debate sobre cómo alcanzar la felicidad y el «fluir». Una obsesión produce malestar pero hay actividades en las que uno se sumerge repetidamente y que producen una sensación de atemporalidad, una gran concentración y facilidad de ejecución además de gran satisfacción. A esto se le llama «fluir».
Un estado de fluidez es cuando estamos totalmente concentrados en afrontar un desafío o descubrir algo nuevo. Fluimos cuando nuestra conciencia está ordenada y todo se mueve en la misma dirección. Podemos experimentar estados de fluidez en cualquier sitio y en cualquier momento.
En esta edición de Redes, Eduard Punset entrevista a uno de los grandes investigadores sobre «fluir» y máximos exponentes de la Psicología Positiva, Mijail Czíkszentmihály, profesor de psicología en la Universidad de Claremont, California (Estados Unidos). Asimismo, entrevista a Luis Rojas Marcos, profesor de psiquiatría en la Universidad de Nueva York(EEUU) y a Xavier Guix, psicólogo.
Despierta el cerebro social de un niño y despertarás su talento
Esta ponencia es impartida por Nora Rodríguez, docente y escritora argentina. A lo largo de la misma da respuesta a la cuestión sobre cómo despertar el cerebro social de un niño de educación infantil; para ello, la escuela debe llevar una una acción social potente, lo que haría que el talento aflorara.
Las emociones y el cerebro
Entender cómo funcionan las emociones en nuestro cerebro es el primer paso para indagar en el mundo del comportamiento no verbal. En este videodocumental se explicita de forma muy gráfica y básica cómo se desencadenan las emociones, y la importancia de tomar consciencia de ellas.
Los secretos de la felicidad
En este videodocumental, realizado por EITB(Euskal Irrati Telebista, Radio Television Vasca), Rafael Santandreu, psicólogo y autor del libro ‘Las gafas de la felicidad’ explica en qué consiste su receta para ser felices.
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