Qué relación tiene la serotonina y la ansiedad

La serotonina es un neurotransmisor de las células del cerebro que permite que las neuronas interactúen correctamente entre unas y otras.
Cuando sufrimos ansiedad, depresión o cualquier otra patología, los niveles de serotonina bajan drásticamente y esto no es para nada beneficioso.
Es importante mantener estables los niveles de serotonina para mejorar los trastornos de ansiedad y la depresión.

Los antidepresivos, ayudan a regular los niveles de serotonina, sin embargo lo hacen de forma artificial, y una vez que dejamos de tomarlos, estos niveles descienden drásticamente ya que nuestro organismo se ha acostumbrado a producirlos de forma artificial.

Es muy importante tener en cuenta los alimentos básicos para curar la ansiedad y poder restablecer nuevamente los niveles de serotonina en el cerebro.

Para ello, esto debe hacerse mediante el triptófano, el cual podemos encontrar en:

  1. Carne (sobre todo pavo y pollo).
  2. Pescado azul (salmón, atún…).
  3. Huevos, sobre todo en la yema.
  4. Lácteos.
  5. Plátano, banana, piña, aguacate, dátiles y ciruela.
  6. Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles.
  7. Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos…).
  8. Chocolate negro.
  9. Cereales (en especial integrales, arroz y avena). Aumentan la secreción de insulina que favorece la transformación de triptófano en serotonina.
  10. Semillas (sésamo, calabaza, girasol y fenogreco).
  11. Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja…).
  12. Levadura de cerveza.

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Cuando debe el niño abandonar el chupete

Este videodocumental, realizado por la Televisión para Padres de la Asociación Mundial de Educadores Infantiles AMEI-WAECE, aborda el tema del chupete en los niños. En el mismo se indica que el chupete se debe de comenzar a abandonar cuando el niño tenga madurez suficiente y que no es conveniente alargar el uso del mismo más allá de los 24 meses de edad cronológica. Asimismo se marcan pautas y sugerencias para la intervención en el ámbito familiar.

Diferencia entre enfermedades y trastornos

Este vídeo muestra la disimilitud entre enfermedad y trastorno(o desorden psiquiátrico) y los intereses creados que pudieran existir, en el el caso de los segundos, por parte de la industria farmacéutica.
El Diccionario de la Lengua Española, de la Real Academia Española, en su vigésima segunda edición, entiende que enfermedad es “una alteración más o menos grave de la salud”, que se manifiesta con un componente biológico y que está sustentada por los resultados alcanzados en pruebas clínicas objetivas.
El trastorno es definido como una alteración leve de la salud, que no tiene sustento biológico y las pruebas que se utilizan para su valoración diagnóstica no se las puede catalogar como objetivas.

Alimentación y salud infantil

La Asociación Mundial de Educadores Infantiles (AMEI-WAECE) es una entidad asociativa sin ánimo de lucro constituida como movimiento de renovación pedagógica de la educación infantil. Entre los recursos que ofrece en internet se encuentran una serie de vídeos educativos bajo la denominación de Programa de Televisión para padres. En éste se aborda el tema de la alimentación y la salud de niños y bebés.