La soledad es el factor que más afecta a la felicidad

En esta ponencia Alejandro Cencerrado Rubio-licenciado en Ciencias Físicas por la Universidad Complutense de Madrid(España), experto en Estadística y analista Big data del Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague (Dinamarca)-diserta sobre la felicidad.

En la misma se plantea una serie de interrogantes, tales como:

-¿Se puede medir la felicidad? La respuesta es: “Sí”. En el Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague lo llevan haciendo desde el año 2012. Según los estudios realizados por este centro pionero, la soledad es el factor que más incide en el bienestar individual y colectivo: “La soledad es el mal de nuestros tiempos, hemos comprobado que afecta a la felicidad de las personas incluso más que la salud física”, explica Cencerrado.

-¿Para qué sirve medir la felicidad? Según Alejando, “si llamamos a nuestra sociedad ‘sociedad del bienestar’, deberíamos tener una medida fiable y científica para saber si las personas son felices”. Algunos países ya están adecuando sus leyes y políticas a la felicidad de sus ciudadanos, como Bután o Nueva Zelanda. “Si lo único que utilizamos para medir el progreso social es el PIB, la productividad o el desempleo, nunca sabremos realmente qué está afectando al bienestar de la gente y tampoco podremos actuar sobre ello”, añade.

Esta entrada es un extracto de Medir la felicidad para mejorar el bienestar social, publicada el 25-08-2020.

 

 

Desmitificando la felicidad

En este vídeo, Sonja Lyubomirsky-profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside(Estados Unidos). Y una de las psicólogas más preeminentes de nuestro tiempo-arroja luz con un enfoque científico sobre la importancia de ser amable, de practicar la gratitud, y de cómo la conexión entre personas en uno de los elementos clave para tener una mente saludable, ser feliz y hacer felices a los que nos rodean: “Cuando somos felices no solo nos sentimos bien nosotros, nuestras familias serán más felices, nuestros amigos y compañeros de trabajo también. La felicidad no es solo algo personal, es buena para todo el mundo”.

La felicidad no es una meta a la que llegar, sino un estado emocional que cultivar: “Conlleva trabajo y esfuerzo como cualquier cosa que queramos conseguir en la vida”. Un 50% del nivel de felicidad en una persona está determinado genéticamente, un 10% depende de la situación y circunstancias de la vida, y el 40% restante está sujeto a nuestro control. ¿Por qué no aprovecharlo a nuestro favor en los tiempos que corren?

Es autora de La ciencia de la felicidad​ y Los mitos de la felicidad,​ dos libros prácticos basados en evidencias científicas que pueden ayudar a las personas a aumentar su nivel de felicidad.

La felicidad en tiempos de incertidumbre

En este vídeo, Sonja Lyubomirsky-profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside(Estados Unidos). Y una de las psicólogas más preeminentes de nuestro tiempo-arroja luz con un enfoque científico sobre la importancia de ser amable, de practicar la gratitud, y de cómo la conexión entre personas en uno de los elementos clave para tener una mente saludable, ser feliz y hacer felices a los que nos rodean, incluso en épocas de incertidumbre y cambio social como la que estamos viviendo: “Cuando somos felices no solo nos sentimos bien nosotros, nuestras familias serán más felices, nuestros amigos y compañeros de trabajo también. La felicidad no es solo algo personal, es buena para todo el mundo”.

“Tengo la esperanza, de que cuando hayamos superado todo esto, seamos más fuertes, más maduros y más cultos que antes”. Sonja Lyubomirsky es una de las personas que más sabe en el mundo sobre la felicidad, además de reconocida científica por sus trabajos de divulgación sobre psicología positiva.

Es autora de La ciencia de la felicidad​ y Los mitos de la felicidad,​ dos libros prácticos basados en evidencias científicas que pueden ayudar a las personas a aumentar su nivel de felicidad.

Esta entrada es un extracto de Desmitificando la felicidad, publicada el 21/07/2020.

Ser feliz no consiste en sonreír siempre y pensar en positivo

Desde la antigüedad la búsqueda de la felicidad ha sido el denominador común entre culturas y civilizaciones. Sin embargo, cada vez parece más difícil ser feliz.

En este vídeo, la profesora de Psicología Laurie Santos-profesora de Psicología en la Universidad de Yale(Estados Unidos), directora del Laboratorio de Cognición Comparativa de Yale y del Laboratorio de Cognición Canina de Yale, donde participa en estudios científicos sobre bienestar emocional, psicología positiva y comportamiento. Afirma que “la cultura del yo” no nos ha hecho más felices, sino que nos ha alejado de ese objetivo-desmitifica falsas creencias y modas sobre el bienestar emocional y descubre qué hacen realmente las “personas felices”.
Compararnos con los demás, no ser objetivos al valorar lo que tenemos y perder valores tradicionales que sí tenían nuestros antecesores nos hace más infelices que ellos. Sin embargo, no todo está perdido. “Reconociendo que vivimos bien y que necesitamos únicamente cambiar actitudes, podemos obtener esa felicidad y esa resiliencia necesarias para resolver nuestros problemas. Una receta universal para encontrar la felicidad se resumiría en tomar tiempo para pensar en los demás y en el aquí y el ahora, añadir un poco de ejercicio y horas de sueño”, concluye la experta.

Cinco comportamientos que te harán más feliz

¿Qué podemos hacer para ser más felices? En este vídeo, Laurie Santos-profesora de Psicología en la Universidad de Yale(Estados Unidos), directora del Laboratorio de Cognición Comparativa de Yale y del Laboratorio de Cognición Canina de Yale, donde participa en estudios científicos sobre bienestar emocional, psicología positiva y comportamiento. Afirma que “la cultura del yo” no nos ha hecho más felices, sino que nos ha alejado de ese objetivo-describe los cinco comportamientos que aumentan el bienestar emocional.

“Algo que nos enseña la ciencia es que, aunque todos buscamos la felicidad, no solemos hacerlo bien. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Creo que ahí puede ayudarnos la ciencia, porque lo que nos sugiere es que hay cosas muy simples que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar, como imitar los cinco comportamientos de las personas felices: socializar, ser altruistas, mostrar gratitud por lo que tenemos, practicar hábitos saludables y meditar”, señala la investigadora.

Compararnos con los demás, no ser objetivos al valorar lo que tenemos y perder valores tradicionales que sí tenían nuestros antecesores nos hace más infelices que ellos. Sin embargo, no todo está perdido. “Reconociendo que vivimos bien y que necesitamos únicamente cambiar actitudes, podemos obtener esa felicidad y esa resiliencia necesarias para resolver nuestros problemas. Una receta universal para encontrar la felicidad se resumiría en tomar tiempo para pensar en los demás y en el aquí y el ahora, añadir un poco de ejercicio y horas de sueño”, concluye la experta.
Esta entrada es un extracto de Ser feliz no consiste en sonreír siempre y pensar en positivo, publicada el 05-03-2020.

Psicología Positiva y la búsqueda de la felicidad

En este videodocumental se mantiene una entrevista con James Pawelski, Director de Maestría en Psicología Positiva Aplicada en la Universidad de Pensilvania(Estados Unidos), ejecutivo fundador de la Asociación Internacional de Psicología Positiva (IPPA), y miembro del comité directivo de la Red Internacional de Educación Positiva (IPEN) y ex presidente de la Sociedad William James. A lo largo de la misma responde a una serie de cuestiones relacionadas con esta temática.

La ciencia y la felicidad

En este videoocumental, se realiza una entrevista a Facundo Manes-neurocientífico argentino. Es Profesor de Neurología y Neurociencias Cognitivas de la Facultad de Medicina y de Psicología de la Universidad Favaloro(Buenos Aires, Argentina) y de Psicología Experimental en la University of South Carolina(Estados Unidos). Es Investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) de Argentina y del Australian Research Council (ACR) Centre of Excellence in Cognition and its Disorders. Creó y dirige actualmente el Instituto de Neurología Cognitiva(INECO ) y el Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, institutos líderes en publicaciones científicas originales en neurociencias cognitivas-en donde se aborda esta temática. Facundo nos facilita algunas claves para ser felices son: disfrutar del presente, tener un cerebro atento, tener propósitos(objetivos), mostrar gratitud, mantener relaciones sociales satisfactorias, llevar un estilo de vida saludable, ser altruista…

Crónicas de un psiquiatra en Nueva York

En esta ponencia, Luis Rojas Marcos-profesor de Psiquiatría en la Universidad de Nueva York(Estados Unidos) y miembro distinguido vitalicio de la Asociación Americana de Psiquiatría-aborda temas como la importancia del optimismo, la relación entre el lenguaje y la felicidad, el sentido del humor, las funciones ejecutivas, el TDAH, la superación de la adversidad, la autoestima y la resiliencia.

El humor es fundamental para entender la vida

En esta ponencia, Luis Rojas Marcos-profesor de Psiquiatría en la Universidad de Nueva York(Estados Unidos) y miembro distinguido vitalicio de la Asociación Americana de Psiquiatría-aborda temas como la importancia del optimismo, la superación de la adversidad y la resiliencia.
Se trata de un extracto de la entrada Crónicas de un psiquiatra en Nueva York, publicada el 14-11-2019.

Introducción a la felicidad

Esta ponencia es impartida por Tal Ben-Shahar, Doctor en psicología y filosofía, el científico de la felicidad del siglo XXI. En la misma, comenta que el filósofo griego Aristóteles escribió: “La felicidad es el significado y propósito de la vida, todo el objetivo y el fin de la existencia humana.” Ciertamente podemos estar de acuerdo con eso, sin embargo, ¿cuál es la fuente de la felicidad? El autor, hace esta pregunta al público y comparte 3 respuestas: La felicidad es el resultado de las genética, nuestras decisiones y las circunstancias externas.

¿Qué diferencia a la gente más feliz del mundo?

En esta ponencia, Tal Ben Shahar-Doctor en psicología y filosofía, el científico de la felicidad del siglo XXI-habla sobre las relaciones sociales, la verdadera amistad, la gratitud o la apreciación de las cosas buenas de la vida, algunas de las claves sobre el éxito y la felicidad.
Se trata de un extracto de la entrada La ciencia de la felicidad, publicada el 6-09-2019.

Filosofía para la vida moderna

Esta ponencia corre a cargo de Victoria Camps Cervera, Doctora en Filosofía moral y política, catedrática en la Universidad Autónoma de Barcelona(España), investigadora, escritora y experta en Bioética. Para esta autora, “La felicidad no es una cuestión de fórmulas, consignas ni recetas fáciles. Es un esfuerzo constante del individuo y un aprendizaje”.  En los últimos años ha centrado su investigación en la gestión de las emociones, siempre desde la perspectiva de la Filosofía. Un tema que aborda en su libro más reciente, ‘La búsqueda de la felicidad’.

Su trabajo ha destacado por la defensa de la democracia participativa, el Estado de bienestar y la ética como instrumento de formación ciudadana. También ha sido una firme defensora del empoderamiento de la mujer y de su participación activa en la política. Camps ha recibido numerosos premios y es una escritora prolífica. Entre sus publicaciones destacan obras como ‘Creer en la educación’, ‘El siglo de las mujeres’, ‘El gobierno de las emociones’ y ‘Elogio de la duda’’.

La felicidad es una búsqueda que dura toda la vida

Esta disertación es realizada por Victoria Camps Cervera, Doctora en Filosofía moral y política, catedrática en la Universidad Autónoma de Barcelona(España), investigadora, escritora y experta en Bioética. Para esta autora, “La felicidad no es una cuestión de fórmulas, consignas ni recetas fáciles. Es un esfuerzo constante del individuo y un aprendizaje”.  En los últimos años ha centrado su investigación en la gestión de las emociones, siempre desde la perspectiva de la Filosofía. Un tema que aborda en su libro más reciente, ‘La búsqueda de la felicidad’.

Su trabajo ha destacado por la defensa de la democracia participativa, el Estado de bienestar y la ética como instrumento de formación ciudadana. También ha sido una firme defensora del empoderamiento de la mujer y de su participación activa en la política. Camps ha recibido numerosos premios y es una escritora prolífica. Entre sus publicaciones destacan obras como ‘Creer en la educación’, ‘El siglo de las mujeres’, ‘El gobierno de las emociones’ y ‘Elogio de la duda’’.

La ciencia de la felicidad

Esta ponencia es impartida por Tal Ben-Shahar, Doctor en psicología y filosofía,  el científico de la felicidad del siglo XXI. En este vídeo habla sobre la necesidad de enseñar con emociones positivas para aumentar la felicidad y la creatividad de los estudiantes. El curso de Psicología Positiva de este Catedrático en Harvard, Cambridge(Massachussetts, Estados Unidos) posee el récord de la asignatura con mayor número de alumnos de la historia (1400 por semestre) de dicha universidad ganándose el sobrenombre de “profesor de la felicidad”. Ben-Shahar es autor de libros como “Elige la vida que quieres” o “Practicar la felicidad”, entre otros, en los que nos habla sobre las emociones que mejoran el aprendizaje, la creatividad, la capacidad de innovación, y en definitiva, la vida diaria de las personas.

Aprender a fluir

En esta entrada, del programa de la 2 de TVE, Redes, se debate sobre cómo alcanzar la felicidad y el “fluir”. Una obsesión produce malestar pero hay actividades en las que uno se sumerge repetidamente y que producen una sensación de atemporalidad, una gran concentración y facilidad de ejecución además de gran satisfacción. A esto se le llama “fluir”.
Un estado de fluidez es cuando estamos totalmente concentrados en afrontar un desafío o descubrir algo nuevo. Fluimos cuando nuestra conciencia está ordenada y todo se mueve en la misma dirección. Podemos experimentar estados de fluidez en cualquier sitio y en cualquier momento.
En esta edición de Redes, Eduard Punset entrevista a uno de los grandes investigadores sobre “fluir” y máximos exponentes de la Psicología Positiva, Mijail Czíkszentmihály, profesor de psicología en la Universidad de Claremont, California (Estados Unidos). Asimismo, entrevista a Luis Rojas Marcos,  profesor de psiquiatría en la Universidad de Nueva York(EEUU) y a Xavier Guix, psicólogo.

Psicologia Positiva. Entrevista con Antoni Martínez

 

En esta entrevista Antoni Martínez, responde a cuestiones relativas a esta rama de la psicología.

Autoestima y Psicología Positiva

La ponente, María Inés Pesqueira Banderas-Directora de Centro MIP, Centro de Entrenamiento de Psicoterapia y Coaching de Vitacura, Santiago de Chile-diserta en este videodocumental sobre Autoestima y Psicología Positiva.

Los secretos de la felicidad

En este videodocumental, realizado por EITB(Euskal Irrati Telebista, Radio Television Vasca), Rafael Santandreu, psicólogo y autor del libro ‘Las gafas de la felicidad’ explica en qué consiste su receta para ser felices.

La fórmula de la felicidad

En este vídeo-emitido por el programa Redes para la Ciencia-Eduard Punset aborda el tema de la felicidad. Punset entrevista, entre otros, a Semir Zeki-experto mundial en la percepción visual y cognitiva del arte y del amor-, catedrático de Neurociencia Cognitiva en la Universidad de Londres(Reino Unido); Carlos Zapata, presidente de la Fundación Humanismo y Ciencia que, además, estudia la felicidad y coordina congresos sobre el tema; y Mª Jesús Álava Reyes, psicóloga clínica y educativa y autora de “La inutilidad del sufrimiento”.
Eduard Punset entiende que la fórmula de la felicidad es:f=Tps*(c+t+i)/1/Int
f=felicidad
c=conocimiento
t=tecnología
i=innovación
Int=interrelación social
Tps=tiempo psicológico

Predisposición al optimismo

En este videodocumental Tali Sharot-Doctora en Psicología y Neurociencia y profesora asociada de Neurociencia cognitiva en el Departamento de Psicología Experimental en la Universidad College de Londres(Inglaterra)-habla de la predisposición del ser humano al optimismo y cómo el optimismo cambia la realidad subjetiva. Las expectativas que tenemos del mundo hacen que cambie la forma en que lo vemos. Pero también cambia la realidad objetiva. Actúa como una profecía autocumplida.
Esta es la parte dos de dos.

Predisposición al optimismo

En este videodocumental Tali Sharot-Doctora en Psicología y Neurociencia y profesora asociada de Neurociencia cognitiva en el Departamento de Psicología Experimental en la Universidad College de Londres(Inglaterra)-habla de la predisposición del ser humano al optimismo y cómo el optimismo cambia la realidad subjetiva. Las expectativas que tenemos del mundo hacen que cambie la forma en que lo vemos. Pero también cambia la realidad objetiva. Actúa como una profecía autocumplida.
Esta es la parte una de dos.

El optimismo como motor del cambio positivo

En este vídeo, Óscar Sánchez-profesor de la Universidad de Murcia y director del centro de Psicología Positiva Sander Psicólogos: Bienestar y Ciencia-aborda el tema del optimismo. Ha dedicado los últimos años a la investigación, aplicación y docencia de diversas temáticas de la Psicología Positiva en distintas universidades europeas y americanas. Algunas de sus principales líneas de investigación son: el optimismo como factor protector de problemas emocionales en jóvenes, la creación y estudio de la eficacia del Programa Sonrisa para la promoción del bienestar psicológico y el desarrollo de la inteligencia emocional en el trabajo.

Martin Seligman. Psicología Positiva

En este vídeo, el estadounidense Martin Seligman-psicólogo, creador de la Psicología Positiva, profesor de la Universidad de Pennsylvania (Estados Unidos) y ex-director de la Asociación Americana de Psicología-hace una disertación sobre lo que entiende como Psicología Positiva.