Entrena tu cerebro, cambia tu mente

En cuanto a desarrollo cerebral,
la madurez no llega a hasta los 20, 
o incluso los 30 años
Sarah-Jayne Blakemore

Este programa ha sido difundido por el Programa Redes para la Ciencia, espacio divulgativo de Televisión Española. En el mismo, Eduard Punset entrevista a Sarah-Jayne Blakemore, neurocientífica de la University College London.

La serotonina

Uno de los problemas mas importantes que aqueja a gran parte de la sociedad y a lo que pueden atribuirse trastornos como la depresión o la falta de energía, es por la falta de serotonina-sintetizada a través del Triptófano, un aminoácido esencial que podemos encontrar en diferentes alimentos-conocida también como el neurotransmisor o la hormona de la felicidad.

En este videodocumental se facilitan una pautas de alimentación, ejercicios y vida sana para que el cuerpo disponga de un buen nivel de serotonina.

Qué relación tiene la serotonina y la ansiedad

La serotonina es un neurotransmisor de las células del cerebro que permite que las neuronas interactúen correctamente entre unas y otras.
Cuando sufrimos ansiedad, depresión o cualquier otra patología, los niveles de serotonina bajan drásticamente y esto no es para nada beneficioso.
Es importante mantener estables los niveles de serotonina para mejorar los trastornos de ansiedad y la depresión.

Los antidepresivos, ayudan a regular los niveles de serotonina, sin embargo lo hacen de forma artificial, y una vez que dejamos de tomarlos, estos niveles descienden drásticamente ya que nuestro organismo se ha acostumbrado a producirlos de forma artificial.

Es muy importante tener en cuenta los alimentos básicos para curar la ansiedad y poder restablecer nuevamente los niveles de serotonina en el cerebro.

Para ello, esto debe hacerse mediante el triptófano, el cual podemos encontrar en:

  1. Carne (sobre todo pavo y pollo).
  2. Pescado azul (salmón, atún…).
  3. Huevos, sobre todo en la yema.
  4. Lácteos.
  5. Plátano, banana, piña, aguacate, dátiles y ciruela.
  6. Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles.
  7. Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos…).
  8. Chocolate negro.
  9. Cereales (en especial integrales, arroz y avena). Aumentan la secreción de insulina que favorece la transformación de triptófano en serotonina.
  10. Semillas (sésamo, calabaza, girasol y fenogreco).
  11. Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja…).
  12. Levadura de cerveza.

¿Cómo se conectan las neuronas?

La regeneración cerebral es complicada; las células no sólo tiene que sobrevivir, también deben de conectarse con el resto del cerebro. 
Sebastian Seung

Sebastián Seung-físico del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), Estados Unidos- trabaja en un proyecto tan ambicioso como el de cartografiar el cerebro humano. En este videodocumental del Programa Redes explica a Eduard Punset en qué consiste el proyecto Conectoma. En el mismo programa, Elsa Punset habla de la plasticidad cerebral.

 

Sebastian Seung: yo soy mi conectoma

Sebastian Seung-científico del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), Estados Unidos- está trazando un nuevo modelo tremendamente ambicioso del cerebro que se centra en las conexiones interneuronales. Él lo llama “conectoma” y es tan individual como nuestro genoma y entenderlo podría abrir una nueva manera de entender nuestro cerebro y nuestra mente.

La plasticidad del cerebro-Documental sobre neuroplasticidad

En este documental- emitido en La 2 de TVE en el programa “La noche temática- se aborda la plasticidad del cerebro o neuroplasticidad, en él se recopilan el trabajo de varios especialistas que han venido a demostrar que el cerebro no es como una máquina ni algo estático y rígido, si no que y que se está transformando continuamente gracias a una propiedad intrínseca del propio cerebro: la plasticidad. La plasticidad no es buena ni mala, simplemente es una característica de nuestro cerebro, con la peculiaridad de que presenta 2 caras de una misma moneda: la flexibilidad y la rigidez de las conexiones cerebrales. Norman Doidge-psiquiatra y psicoanalista-nos presenta a gente realmente extraordinaria de la que habla en su libro “El cerebro que se cambia a sí mismo”.

¿Qué porcentaje del cerebro usas?

Dos tercios de la población tienen una creencia se ha extendido por más de un siglo: que usamos solo el 10 % de nuestro cerebro. ¡Qué va! Nuestros cerebros abarrotados de neuronas han evolucionado para usar la menor cantidad de energía para transmitir la mayor cantidad de información posible, una hazaña que requiere de todo el cerebro. Richard E. Cytowic -neurólogo estadounidense-desmiente este mito de las neuronas. Y explica por qué no se nos da tan bien hacer más de una cosa a la vez.

Lo que nos hace humanos: secretos del lóbulo frontal

En esta ponencia Facundo Manes-neurocientífico argentino, Profesor de Neurología y Neurociencias Cognitivas de la Facultad de Medicina y de Psicología de la Universidad Favaloro(Buenos Aires, Argentina) y de Psicología Experimental en la University of South Carolina(Estados Unidos)-diserta sobre el lóbulo frontal. Las neuronas del lóbulo frontal responden a diferentes tareas según el contexto y tiene una función importante en varias funciones intelectuales y cognitivas(planificación, toma de decisiones, memoria, lenguaje, interacción social…).

El cerebro construye la realidad -Neurociencia

No cabe duda de que la realidad es diferente de cómo la vemos

Kia Nobre

Eduard Punset acudió a Mallorca(España) para entrevistar a algunos de los neurocientíficos más destacados del mundo que se habían reunido en el XI Congreso Internacional de Neurociencia Cognitiva. En este capítulo de Redes, conversa con  Anna Christina de Ozório Nobre, catedrática de Neurociencia Cognitiva en la Universidad de Oxford(Reino Unido), explica algunos de los recursos que utiliza el cerebro para hacerse una idea de lo que sucede en su entorno.

Estimula tu cerebro para vivir más y mejor-Neurociencia

No tenemos por qué conformarnos con lo que nos ha dado la naturaleza

Álvaro Pascual-Leone

Este videodocumental ha sido emitido por TVE, en su programa Redes para la ciencia. Elsa Punset charla con el neurólogo Álvaro Pascual-Leone-profesor español de neurología en la Escuela Médica de Harvard(Estados Unidos)-sobre las técnicas de estimulación no invasiva del cerebro, aplicadas tanto a la terapia como a la mejora de capacidades mentales como la memoria o la sociabilidad. En el programa, Pascual-Leone da algunos consejos para mantener nuestro cerebro sano y descubriremos además qué piensa la gente sobre la estimulación cerebral no invasiva. A lo largo del programa se plantean una serie de interrogantes, tales como…¿Te imaginas que pudieras potenciar tu cerebro cómodamente desde casa? ¿Cómo sería el futuro si los estimuladores cerebrales fueran un elemento más de la vida cotidiana en nuestra sociedad?

¿Qué es la neurociencia cognitiva?

En este videodocumental se trata de delimitar conceptualmente qué es la neurociencia cognitiva. Se trata de una rama de la neurociencia que estudia  los mecanismos biológicos subyacentes a la cognición, con un enfoque específico en los sustratos neurales de los procesos mentales y sus manifestaciones conductuales investigando cómo las funciones psicológicas y cognitivas son producidas por los circuitos neuronales. En ella,  se involucran diferentes ramas científicas como la psicología cognitiva, la psicobiologia y la neurobiología, como así también la física, la matemática, la lingüística y la filosofía,

La búsqueda para comprender la conciencia

Cada mañana al despertar recobramos la conciencia, lo cual es un hecho maravilloso; pero ¿qué recuperamos exactamente? El neurocientífico Antonio Damasio emplea esta pregunta sencilla para mostrarnos cómo el cerebro crea la sensación de sí mismo.

Pero..¿qué es la conciencia? La conciencia, para Javier  Tirapu y  Fermín Goñi(2016), es el resultado de una serie de procesos neurobiológicos en el cerebro y a su vez es un rasgo del nivel de su complejidad.

Chalmers(1996) diferencia entre el ‘problema blando’ y el ‘problema duro’ de la conciencia. El primero hace referencia a aspectos como la vigilia, la atención o el conocimiento, y el segundo a conceptos tan complejos como autoconciencia, ‘yo neural’ o cognición social.
Las investigaciones de Antonio Damasio han demostrado que las emociones juegan un papel central en la cognición social y la toma de decisiones. Su obra ha tenido una gran influencia en la comprensión actual de los sistemas neuronales que subyacen a la memoria, el lenguaje, la conciencia.

Hemisferios del Cerebro, Izquierdo y Derecho

El cerebro de un humano se divide en dos hemisferios principales: el derecho y el izquierdo. Estos dos hemisferios son de naturaleza muy diferente. Cada uno de ellos posee características únicas en términos de procesamiento de información y son responsables de diferentes funciones.

El hemisferio izquierdo de nuestro cerebro funciona como un ordenador, ya que procesa la información en forma de serie, lo que significa que cada bit de información se procesa paso a paso, uno a la vez, y en forma muy detallada. En cuanto a la función, el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro es responsable del pensamiento lógico y cálculo numérico. Es por eso que una persona que domina con gran habilidad el lado izquierdo, es muy bueno para llevar el pensamiento lógico o el cálculo numérico; por otro lado, el hemisferio derecho procesa la información de manera integral. El hemisferio derecho de nuestro cerebro es muy hábil en la lectura de la mente o la emoción. Es por eso que una persona con el hemisferio derecho desarrollado tenga un alto grado de sensibilidad. En cuanto a la función, el hemisferio derecho de nuestro cerebro, es responsable de la creación de nuevas ideas a través de la combinación de los anteriores. Así es como los científicos hacen una invención o cómo un compositor de música hace una nueva composición.

 

¿Qué es el cerebro digital?

En este videodocumental se plantea qué es el cerebro digital. En el vídeo, realizado por Navarra TV, se mantiene una entrevista con Javier Tirapu Ustárroz, Psicólogo Clínico y Director Técnico y Científico del Área de Neuropsicología de la fundación Argibide de Pamplona(España). A lo largo de la misma responde a diversas cuestiones relacionadas con el uso de las Nuevas Tecnologías de la Información y Comunicación y la interrelación con determinados procesos cognitivos, como la atención y la memoria.

¿Cómo funciona el cerebro?

En este videodocumental se plantea cómo funciona el cerebro. En el vídeo, realizado por Navarra TV, se mantiene una entrevista con Javier Tirapu Ustárroz, Psicólogo Clínico y Director Científico de Fundación Argibide de Pamplona(España).
Javier Tirapu entiende que el cerebro es un sistema complejo que realiza predicciones y sirve para actuar de una manera flexible en entornos cambiantes para así buscar la adaptación del ser humano, su supervivencia y la calidad de ésta. Según  este científico-siguiendo a Daniel Dennet-se puede hablar de que existen hasta cuatro cerebros: Darwiniano(relacionado con la evolución del ser humano, que gestiona la búsqueda del placer y la evitación del dolor), Skineriano(relacionado con el aprendizaje por premio y el castigo), Popperiano(aquél que tiene la conciencia de nosotros mismos) y Gregoriano(el que posee la capacidad de simular otros cerebros).

Documental de neurociencia

El mayor misterio de la magia se encuentra en nuestro cerebro
Susana Martínez-Conde

Este videodocumental ha sido emitido por TVE, en su programa Redes para la ciencia. En el mismo, Eduard Punset entrevista a Susana Martínez-Conde, neurocientífica de Barrow Neurological Institute de Phoenix(Estados Unidos).
Pero…¿qué es la neurociencia? Las neurociencias son un conjunto de disciplinas científicas que estudian la estructura y la función, el desarrollo de la bioquímica, la farmacología, y la patología del sistema nervioso y de cómo sus diferentes elementos interactúan, dando lugar a las bases biológicas de la conducta.

Antes y después de conocer el cerebro-neurociencia

El estudio de cómo funciona el cerebro ayudará a entender cómo somos y a mejorar  nuestra conducta social
Carlos Belmonte

Este videodocumental ha sido emitido emitido por el programa Redes para la Ciencia. El cerebro humano es un órgano muy sofisticado, pero como cualquier otro producto de la evolución, tiene sus limitaciones. Conocerlas es el gran reto de la neurociencia de hoy y es lo que va a permitir una drástica revolución de nuestra sociedad.
Eduard Punset entrevista al neurofisiólogo Carlos Belmonte, presidente de la Organización Internacional de Investigación sobre el Cerebro. El programa nos acerca a los descubrimientos que cambiarán nuestro la justicia, la educación y la economía.