Mitos y certezas en las relaciones personales

«Quien bien te quiere, te hará llorar». ¿En qué se basan los dichos y refranes que perpetúan el sufrimiento por amor? La experta en relaciones personales María Esclapez-psicóloga, divulgadora, sexóloga, terapeuta de parejas y autora del libro ‘Me quiero, te quiero’. Y como tantas otras personas, ella también ha vivido experiencias traumáticas en sus relaciones de pareja, tóxicas y dependientes, hasta encontrar la forma de salir de esa dinámica. “Después de haber visto y vivido muchos vínculos tóxicos, sé que solo son eso: vínculos que se reflejan en comportamientos. No existen las personas tóxicas, sino personas con historias y aprendizajes que emiten comportamientos tóxicos”, describe Esclapez, que comparte en redes sociales, consejos sobre psicología y trucos para mantener relaciones afectivas sanas-describe en este vídeo cuáles son los mitos del amor romántico más frecuentes y tóxicos.

“Todo lo que aprendemos a lo largo de la vida de manera consciente o inconsciente cambia nuestra manera de vivirlas, incluso si lo que aprendemos lo hacemos dentro de la misma relación. El ser humano es como una esponja, aprende comportamientos, situaciones, palabras, imágenes, formas de pensar e incluso actitudes”, explica la experta. Y concluye: “Muchas veces, estas vivencias se pueden llegar a convertir en auténticos traumas. En las relaciones con los padres, las amistades o la pareja, cualquier vivencia que suponga un sufrimiento emocional o físico se considera traumática porque afecta a la parte íntima y afectiva de la persona. Este tipo de traumas serán los que más adelante puedan condicionar el tipo de vínculo en una relación, que podrá ser tóxico o no”.

Mi largo viaje por la vida

“Cada persona es un viaje, que el viaje sea único”, dice a los 91 años Ramón Bayés-psicólogo, ha dedicado más de seis décadas a ayudar a las personas a afrontar la enfermedad, a despedirse de la vida con sosiego y a soportar las pérdidas. A finales de los 70, se especializó en el campo de la Psicología de la Salud, trabajando con pacientes de cáncer, VIH y unidades de cuidados paliativos. Es doctor en Filosofía y Letras por la Universidad de Barcelona y diplomado en Psicología Clínica por la misma universidad. Desde el año 2002 ejerce como profesor emérito en la Universidad Autónoma de Barcelona. En 1995 recibió el ‘Premio Pavlov’ de la Sociedad Catalana de Análisis y Terapia del Comportamiento por el conjunto de su obra. Es autor de más de 700 publicaciones especializadas y de divulgación. También ha escrito numerosos libros, entre los que destacan ‘Afrontando la vida, esperando la muerte (2006), ‘Vivir: guía para una jubilación activa’ (2009), ‘El psicólogo que buscaba la serenidad’ (2010), ‘El reloj emocional: sobre el tiempo y la vida (2018) y ‘Un largo viaje por la vida (2019)- Y añade: “Que la vida sea un viaje consciente. La vida es búsqueda, la vida es camino”. Sabias palabras de un hombre que ha dedicado toda su vida a investigar el alma humana, indagando en cuestiones como el paso del tiempo, el afrontamiento de la muerte, la identidad, la felicidad, el duelo o la pérdida.

La revolución emocional

En este vídeo, Inma Puig-psicóloga clínica, licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona(España) y colaboradora académica del Departamento de Dirección de Personas y Organización de ESADE. Ha trabajado como consultora de organización en diversas empresas: fue psicóloga deportiva del Fútbol Club Barcelona durante 15 años y es responsable del proyecto ‘Gestión de las Emociones’ en el Restaurante ‘El Celler de Can Roca’. Es autora de ‘Retratos de Familia, todo lo que siempre quiso saber sobre la empresa familiar y nunca se atrevió a preguntar’, ‘Tras las viñas. Un viaje al alma de los vinos’ y del libro superventas ‘La Revolución Emocional’-expone su manera de trabajar con equipos de personas para sacar su máximo potencial. La psicóloga explica en qué consiste lo que ella llama «sostenibilidad emocional», un método con el que ha trabajado en importantes instituciones. ¿Qué significa entender a las personas? ¿Qué importancia tiene la escucha? ¿Podemos aprender a expresar nuestras emociones? Puig responde a estas y otras cuestiones para abordar temas como la creatividad, la innovación o el trabajo en equipo; herramientas claves, dice, para los trabajos del futuro.

El futuro es de los sensibles

¿Qué es la sostenibilidad emocional? Inma Puig-psicóloga clínica, licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona(España) y colaboradora académica del Departamento de Dirección de Personas y Organización de ESADE. Ha trabajado como consultora de organización en diversas empresas: fue psicóloga deportiva del Fútbol Club Barcelona durante 15 años y es responsable del proyecto ‘Gestión de las Emociones’ en el Restaurante ‘El Celler de Can Roca’. Es autora de ‘Retratos de Familia, todo lo que siempre quiso saber sobre la empresa familiar y nunca se atrevió a preguntar’, ‘Tras las viñas. Un viaje al alma de los vinos’ y del libro superventas ‘La Revolución Emocional’-introduce un término que ha ido modelando en las cuatro décadas de trabajo con equipos. ¿Qué es innovar? ¿Por qué no innovamos en el campo de las emociones? «Si no hacemos la revolución emocional, no nos van a servir de nada las revoluciones que hemos hecho hasta ahora», afirma. Para la psicóloga, compartir las emociones y los sentimientos no es un indicador de debilidad, sino de sensibilidad. Y remata: «El pasado ha sido de los fuertes físicamente, el futuro es de los sensibles».

La importancia de ser como quieres ser

Tomás Navarro, psicólogo y escritor, se define a sí mismo como “un psicólogo un tanto atípico”, que tiene como objetivo “poner la psicología al servicio del bienestar de las personas”. Organiza sesiones con sus pacientes al aire libre, rodeados del idílico paisaje de las montañas del Pirineo catalán. Allí también escribe; en sus libros, profundiza en ideas como aprender a aceptar la imperfección, llevar la vida que uno quiere llevar o fortalecernos emocionalmente para afrontar la adversidad. Es formador, consultor de empresas y coach. También es autor, entre otros, de los éxitos de ventas ‘Fortaleza Emocional’, ‘Kintsukuroi: el arte de curar heridas emocionales’ y ‘‘Wabi sabi: aprender a aceptar la imperfección’. Su último libro, ‘Piensa bonito’, publicado en 2020, es una guía para detectar los ocho errores de pensamiento más frecuentes que nos impiden tener una vida más plena.

Tres fortalezas para tu salud emocional

Tomás Navarro-psicólogo y escritor, se define a sí mismo como “un psicólogo un tanto atípico”, que tiene como objetivo “poner la psicología al servicio del bienestar de las personas”. Organiza sesiones con sus pacientes al aire libre, rodeados del idílico paisaje de las montañas del Pirineo catalán. Allí también escribe; en sus libros, profundiza en ideas como aprender a aceptar la imperfección, llevar la vida que uno quiere llevar o fortalecernos emocionalmente para afrontar la adversidad. Es formador, consultor de empresas y coach. También es autor, entre otros, de los éxitos de ventas ‘Fortaleza Emocional’, ‘Kintsukuroi: el arte de curar heridas emocionales’ y ‘‘Wabi sabi: aprender a aceptar la imperfección’. Su último libro, ‘Piensa bonito’, publicado en 2020, es una guía para detectar los ocho errores de pensamiento más frecuentes que nos impiden tener una vida más plena-describe tres fortalezas emocionales que nos ayudarán a lograr una vida más plena y saludable. También destaca la importancia de la autoestima en cualquier proceso de nuestra vida: “La autoestima condiciona lo que sentimos que podemos hacer y lo que no”. Navarro nos anima a reevaluar nuestra autoestima, ponernos en valor y darnos la oportunidad de conocernos de nuevo a nosotros mismos.

Cuatro pilares para una buena autoestima 

Silvia Congost-psicóloga y experta en relaciones personales y autoestima. Su pasión por su profesión y el deseo de compartir sus conocimientos, adquiridos en más de 18 años de experiencia clínica, le han llevado a colaborar en diferentes medios de comunicación y a escribir varios libros sobre este tema-comparte con un grupo de adolescentes las claves para lograr una autoestima sana y fuerte.

Racionalidad: qué es y cómo promoverla

En este vídeo, Steven Pinker-es psicólogo cognitivo experimental y un popular escritor especializado en el lenguaje, la mente y la naturaleza humana. Estudió en la Universidad McGill y se doctoró en Harvard(Estados Unidos). Ha impartido clases en Stanford y el MIT y actualmente es titular del ‘Johnstone Family Professorship’ en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard. Su investigación sobre visión, lenguaje y relaciones sociales le ha valido el reconocimiento de prestigiosas instituciones, como el premio de la Academia Nacional de Ciencias, el de la Real Institución de Gran Bretaña, la Sociedad de Neurociencia Cognitiva, la Asociación Estadounidense de Psicología o el premio de la Asociación de Ciencias Psicológicas. También ha recibido varios doctorados honorarios y numerosas distinciones por sus libros ‘El instinto del lenguaje’, ‘La tabla rasa’, ‘Los ángeles que llevamos dentro’ o ‘ En defensa de la Ilustración. Acaba de publicar ‘Racionalidad: qué es por qué escasea y cómo promoverla’. Pinker fue nombrado Humanista del Año en 2006 y, además, ha sido elegido entre los ‘100 Pensadores Globales’ de Foreign Policy y nombrado una de las personas más influyentes del mundo actual por la revista Time-comparte algunas de sus ideas sobre racionalidad y comportamiento humano. ¿Deberíamos hacer siempre caso a la razón? ¿Cómo de importante es la confianza? ¿Qué papel juegan las emociones en la toma de decisiones? El erudito canadiense responde a estas y otras preguntas para introducirnos en su particular modo de pensar e interpretar el mundo.

Ocho lecciones de educación emocional

(17) Ocho lecciones de educación emocional. Begoña Ibarrola, psicóloga y escritora – YouTube

En este vídeo, la psicóloga y escritora Begoña Ibarrola-licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid. Es pionera de la musicoterapia en España y experta en inteligencia emocional. Ejerció como terapeuta infantil durante quince años y descubrió el poder de las historias como herramienta para la educación emocional. Ha escrito más de doscientos cuentos que han sido traducidos a una decena de idiomas. Es autora de las antologías ‘Cuentos para educar niños felices’, ‘Cuentos para aprender a convivir’ o de la colección ilustrada ‘Cuentos para sentir’. Hoy está volcada en la escritura, la docencia y la investigación-comparte algunos puntos que considera básicos para la educación emocional de los niños y sugiere algunas herramientas para fomentarla. Poner nombre a las emociones, desarrollar la autoestima, no blindar a los hijos ante las dificultades o dar espacio a la calma son algunas de sus propuestas. «Si en todos los colegios del mundo y en todas las familias se trataran estas competencias la sociedad sería totalmente diferente», asegura.

Educar para sentir

V. Completa. Educar para sentir. Begoña Ibarrola, psicóloga y escritora – YouTube

Begoña Ibarrola-licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid(España). Es pionera de la musicoterapia en España y experta en inteligencia emocional. Ejerció como terapeuta infantil durante quince años y descubrió el poder de las historias como herramienta para la educación emocional. Ha escrito más de doscientos cuentos que han sido traducidos a una decena de idiomas. Es autora de las antologías ‘Cuentos para educar niños felices’, ‘Cuentos para aprender a convivir’ o de la colección ilustrada ‘Cuentos para sentir’. Hoy está volcada en la escritura, la docencia y la investigación-lleva una vida dedicada a la divulgación de la inteligencia emocional. En esta conversación, explica sin artificios algunos conceptos básicos y pautas para percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones. Además, Ibarrola, defiende la capacidad de los cuentos para educar y propone algunas ideas para mejorar la convivencia o promover la felicidad. La investigadora pone en valor la educación emocional como parte de la tarea docente: «En cuanto se trabajan las emociones con los alumnos, el clima de aula cambia, aumentan los rendimientos y disminuye la ansiedad».

Un manifiesto contra la felicidad egoísta

 

¿Cuáles son las consecuencias de dejarnos llevar por la «dictadura» de la felicidad en la sociedad? ¿Por qué aumentan las ventas de cursos y libros de autoayuda? ¿Qué prefieres ser, inteligente o feliz? En este vídeo, el psicólogo Edgar Cabanas Díaz-doctor en Psicología, investigador en la Universidad Camilo José Cela de Madrid(España) y en el Centro de Historia de las Emociones del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín(Alemania) y co-fundador de la red internacional de investigadores Popular Psychology, Self-Help Culture and the Happiness Industry. Ha publicado artículos científicos en las revistas Theory & Psychology, Culture & Psychology y Psicothema, y es co-editor de la serie Therapeutic Cultures en la editorial Routledge, y coautor de los libros ‘La vida real en tiempos de felicidad’ y ‘Happycracia: Cómo la ciencia y la industria de la felicidad controla nuestras vidas’-plantea estos y otros dilemas sobre la felicidad. «En cuanto convertimos la felicidad en una elección, automáticamente el sufrimiento también se convierte en una elección. Y, entonces, si sufres es porque de alguna forma quieres. El mensaje ‘Si quieres, puedes’ solo añade sufrimiento y culpa», señala.

¿Qué dice la neurociencia sobre el optimismo?

En este vídeo Tali Sharot-neurocientífica y profesora de Neurociencia Cognitiva en el University College de Londres(Reino Unido), donde dirige el Laboratorio del Cerebro Afectivo-comparte los resultados de algunos de sus estudios y explica en qué consisten el ‘sesgo optimista’ o el ‘sesgo de confirmación’. Sharot, estudiosa del cerebro, asegura que somos optimistas por naturaleza, pero matiza: «Lo que vemos es que la gente es optimista sobre su propio futuro, quizás de su familia e hijos, pero no suelen ser muy optimistas sobre el mundo en general». La investigadora también habla sobre las consecuencias del pensamiento positivo: «En igualdad de condiciones, los optimistas tienden a vivir más tiempo y suelen curarse más rápido de sus enfermedades». La investigadora también habla sobre nuestra tendencia a buscar información que confirme lo que creemos: «Solemos asimilar mejor la información que confirma lo que pensamos» asegura Sharot. Y concluye: «lo que realmente hace que alguien cambie de opinión son sus experiencias».

Neuroeducación en el aula

En este vídeo, las ponentes Ana Rojo de la Vega-Psicopedagoga, Máster de neuroeducación y optimización de las capacidades y Orientadora del colegio Escuelas Pías de Zaragoza(España)-y Camino Felices Caudevilla-Licenciada en Psicopedagogía y Máster en Intervención en dificultades del aprendizaje y Profesora asociada de la Facultad de Educación de la Universidad de Zaragoza(España)-disertan sobre neurociencia y neuroeducación en el aula.

Medir la felicidad para mejorar el bienestar social

En esta ponencia Alejandro Cencerrado Rubio-licenciado en Ciencias Físicas por la Universidad Complutense de Madrid(España), experto en Estadística y analista Big data del Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague (Dinamarca)-diserta sobre la felicidad.

En la misma se plantea una serie de interrogantes, tales como:

-¿Se puede medir la felicidad? La respuesta es: “Sí”. En el Instituto de Investigación de la felicidad de Copenhague lo llevan haciendo desde el año 2012. Según los estudios realizados por este centro pionero, la soledad es el factor que más incide en el bienestar individual y colectivo: “La soledad es el mal de nuestros tiempos, hemos comprobado que afecta a la felicidad de las personas incluso más que la salud física”, explica Cencerrado.

-¿Para qué sirve medir la felicidad? Según Alejando, “si llamamos a nuestra sociedad ‘sociedad del bienestar’, deberíamos tener una medida fiable y científica para saber si las personas son felices”. Algunos países ya están adecuando sus leyes y políticas a la felicidad de sus ciudadanos, como Bután o Nueva Zelanda. “Si lo único que utilizamos para medir el progreso social es el PIB, la productividad o el desempleo, nunca sabremos realmente qué está afectando al bienestar de la gente y tampoco podremos actuar sobre ello”, añade.

 

Claves para el desarrollo cognitivo de los niños en casa

“Mientras que a los mayores les están atiborrando a deberes, los más pequeños parece que tienen todo el día libre y nos preocupa que esto pueda influir en su desarrollo. Y es verdad que para ellos, una semana es una cantidad de tiempo importante en lo que a aprendizajes se refiere”.

En este vídeo, el neuropsicólogo Álvaro Bilbao-formado en el Hospital Johns Hopkins (Baltimore, Estados Unidos) y el Royal Hospital for Neurodisability (Londres, Reino Unido), colaborador de la Organización Mundial de la Salud y profesor invitado en distintas universidades-aporta claves para un buen desarrollo cognitivo y emocional de los niños en las semanas de confinamiento.

La emoción es el motor del aprendizaje

Francisco Moral Teruel-catedrático de Fisiología Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid(España) y catedrático Adscrito del Departamento de Fisiología Molecular y Biofísica de la Universidad de Iowa(EE.UU.)-reflexiona sobre esos nuevos acontecimientos que miran positivamente hacia un futuro que nos habla de un cambio, iniciado ya, sobre cómo poder enseñar y aprender mejor y, en definitiva, educar mejor. La importancia esencial de la emoción.

Cuatro pasos para alcanzar la agilidad emocional

Convivir con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos de forma saludable. Siendo, además, coherentes con nuestros valores. Parece sencillo, pero no siempre lo es. Para la psicóloga estadounidense Susan David, la clave para lograrlo está en la llamada ‘Agilidad emocional’: “Ser emocionalmente ágiles nos permite escapar de la tiranía de la falsa positividad en la que vivimos. Se les pide a los enfermos que sean optimistas, a las mujeres que no muestren ira y a los hombres que no lloren”, explica.

Para Susan David-una de las psicólogas estadounidenses de mayor reconocimiento en el campo de la gestión emocional y la psicología del bienestar y profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.  Sus trabajos de investigación sobre ‘Agilidad emocional’ irrumpieron con fuerza en el campo de la psicología a nivel mundial. Es cofundadora del Instituto de Coaching del ‘McLean Hospital’ (Massachusetts) y también autora de varios títulos, entre los que destacan el ‘Manual de Oxford para la felicidad’ (2014) y ‘Agilidad emocional: despegar, abrazar el cambio y prosperar en el trabajo y la vida’ (2016)-la mayor parte de las personas se juzgan a sí mismas por tener emociones “negativas”, como el enfado, la decepción o la tristeza. Pero reprimir o negar estas emociones las hace más fuertes, y nos conduce al bloqueo: “La ‘Agilidad emocional’ nos ayuda a aceptar nuestras emociones desagradables y a ser compasivos con nosotros mismos por tenerlas”. Y añade: “Es necesario entender que son señales que nos indican aquello que nos importa, y precisamente por eso, son guías para ayudarnos a actuar según nuestros valores”.

Esta autora propone cuatro pasos para lograr la agilidad emocional: exteriorizar las emociones; alejarse, tomar distancia; preguntarse los porqués, poner nombre a los sentimientos; avanzar, cómo realizar cambios profundos en cada situación y hábitos.

Esta entrada es una extracto de Agilidad emocional: un entrenamiento para vivir mejor, publicada el 10 de abril de 2020.

¿Qué son las relaciones dependientes y cómo podemos detectarlas?

En este vídeo la psicóloga, Silvia Congost-autora de los libros ‘Si sufres, no es amor’, ‘Cuando amar demasiado es depender’, ‘Quien te quiere, no te hará llorar’, entre otros, en los que reflexiona sobre el concepto de amor mal entendido que tenemos en la actualidad: “Estar en una relación de pareja es estar en una perpetua incertidumbre, no hay garantías nunca en ninguna relación de pareja”-entiende que …»La dependencia emocional es la incapacidad de cortar una relación en aquellos casos en los que deberíamos de cortarla”. Congost se especializó en autoestima y dependencia emocional gracias a la relación tóxica que vivió en primera persona: “No lograba salir de aquella espiral tan destructiva. Me di cuenta de que ni mis estudios, ni mi experiencia podían ayudarme a salir de allí. Lo que viví me enseñó mi verdadero propósito en la vida: ayudar a todas las personas que necesiten recuperar su autoestima, dejar de sufrir en relaciones tóxicas, y conseguir independencia emocional”.

Se trata de un extracto de Claves para evitar la dependencia emocional, publicada el 04-02-2020.

Claves para evitar la dependencia emocional

La psicóloga Silvia Congost-autora de los libros ‘Si sufres, no es amor’, ‘Cuando amar demasiado es depender’, ‘Quien te quiere, no te hará llorar’, entre otros, en los que reflexiona sobre el concepto de amor mal entendido que tenemos en la actualidad: “Estar en una relación de pareja es estar en una perpetua incertidumbre, no hay garantías nunca en ninguna relación de pareja”-se especializó en autoestima y dependencia emocional gracias a la relación tóxica que vivió en primera persona: “No lograba salir de aquella espiral tan destructiva. Me di cuenta de que ni mis estudios, ni mi experiencia podían ayudarme a salir de allí. Lo que viví me enseñó mi verdadero propósito en la vida: ayudar a todas las personas que necesiten recuperar su autoestima, dejar de sufrir en relaciones tóxicas, y conseguir independencia emocional”.

Congost sostiene que una relación dependiente y tóxica es cualquier relación en la que no nos sintamos libres de ser nosotros mismos, cuando nuestra autorrealización personal se ve obstaculizada: “La dependencia emocional es la incapacidad de cortar una relación en aquellos casos en los que deberíamos de cortarla”. Y añade: “Lo que no debemos hacer con las personas tóxicas es intentar cambiarlas”.

Empatía: tus hijos aprenden de lo que ven en ti

En este vídeo, Mary Gordon-fundadora y presidenta de ‘Roots of Empathy’ y ‘Seeds of Empathy’, dos revolucionarios programas educativos basados en el desarrollo de la empatía y en promover la alfabetización emocional desde la infancia. En 2009, la Federación Canadiense de Maestros le otorgó el ‘Premio de Defensa de la Educación Pública. En la actualidad, Mary Gordon forma parte de la junta directiva de la ‘Fundación Ashoka’, una organización internacional que apoya a emprendedores sociales de todo el mundo-asegura que “la sociedad actual está marcada por una profunda crisis de empatía y de conexión”. Y añade: “Muchos de los problemas que arrastra el mundo, como la violencia y la pobreza, son consecuencia de la falta de empatía”. Para ella, la solución a esta crisis de conexión y solidaridad pasa por la educación de los niños y por la denominada “alfabetización emocional”. Según explica, “Todos los seres humanos tenemos algo común, que es la capacidad de sentir. Si no aprovechamos eso positivamente, corremos el riesgo de no ser capaces de solucionar retos como las crisis de refugiados, las enfermedades o el cambio climático”.
Se trata de un extracto de la entrada Empatía y alfabetización emocional, dos recetas para la infancia, publicada el día 13-01-2020.

Empatía y alfabetización emocional, dos recetas para la infancia

Para Mary Gordon-fundadora y presidenta de ‘Roots of Empathy’ y ‘Seeds of Empathy’, dos revolucionarios programas educativos basados en el desarrollo de la empatía y en promover la alfabetización emocional desde la infancia. En 2009, la Federación Canadiense de Maestros le otorgó el ‘Premio de Defensa de la Educación Pública. En la actualidad, Mary Gordon forma parte de la junta directiva de la ‘Fundación Ashoka’, una organización internacional que apoya a emprendedores sociales de todo el mundo-“muchos de los problemas que arrastra la sociedad, como la violencia y la pobreza, son consecuencia de la falta de empatía”. Y añade: “Si la empatía es la solución a las situaciones injustas, ¿por qué no hacemos nada?”.

Siete pasos para ayudar a tu hijo a entender sus emociones

Rafael Guerrero Tomás-psicólogo y Profesor de la Facultad de Educación de la Universidad Complutense de Madrid(España)-explica en este vídeo y en su libro ‘Educación emocional y apego’, los siete pasos para convertirse en un experto emocional. «Debemos conocer las emociones, darles un nombre, reconocerlas e identificarlas, permitir que los niños las sientan y expresen, que reflexionen. Y debemos enseñar herramientas y narrativa para que las comprendan y den una respuesta adecuada a esa emoción”, explica el experto.

La diferencia entre lo que eres y lo que vendes en redes sociales se llama frustración

Marc Masip Montaner, psicólogo y experto en adicciones a las nuevas tecnologías, advierte de los peligros de la dependencia a las pantallas. «Los jóvenes se sienten ignorados por sus padres, cuando prestan más atención a su teléfono móvil que a ellos», señala.

En su libro ‘Desconecta’, Marc Masip plantea las bases de una “dieta digital” para superar nuestra elevada dependencia al móvil y mejorar nuestra relación con las pantallas.

La prueba del marshmallow

Este es un vídeo que recoge un experimento de una serie de estudios sobre la capacidad de autocontrol,  realizado a fines de los años 60 y comienzos de los 70, dirigido por el psicólogo Walter Mischel, profesor de la Universidad de Stanford, California(Estados Unidos). En estos estudios, se le ofreció a niños de cuatro años, que elijan entre una recompensa pequeña inmediata o dos recompensas pequeñas (es decir, una recompensa tardía más grande) si esperaran un pequeño período de aproximadamente 15 minutos. En general, sólo un tercio de los niños consigue aguantar hasta que vuelva el adulto.

La gratificación demorada o diferida es la capacidad de esperar, a fin de obtener algo que uno quiere. Esta capacidad es generalmente considerada como un rasgo de personalidad que es importante para el éxito en la vida. Daniel Goleman-psicólogo, periodista científico y autor del libro Inteligencia emocional-ha sugerido que es un componente importante de la inteligencia emocional. Las personas que carecen de esta característica se dice que necesita la gratificación instantánea y pueden sufrir por la falta de control de sus impulsos.

Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos

Daniel Goleman-psicólogo, periodista científico y autor del libro Inteligencia emocional-explica por qué deberíamos enseñar a todos los niños y niñas a practicar y desarrollar la competencia emocional.
Goleman destaca la necesidad de ser conscientes del papel fundamental que juegan nuestras emociones en la vida: “La inteligencia emocional es la capacidad de ser inteligente utilizando nuestras emociones, entender lo que sentimos y cómo se sienten otros, y usarlo en nuestras relaciones, en el trabajo, en la vida… en definitiva es esencial para la felicidad”, afirma.
Además, Goleman señala la importancia fundamental que juega hoy la capacidad de atención, ya sea como una forma de autocontrol, para mejorar la empatía con los demás o la comprensión del mundo que nos rodea, así como los beneficios de su entrenamiento: «La práctica de la atención es como un músculo. Si no lo utilizamos se debilita; si lo ejercitamos, se fortalece», y subraya: “Es muy importante que los niños sean capaces de poner la atención donde quieran, porque la atención es la base del aprendizaje”.

Saber concentrarse es más decisivo para un niño que su coeficiente intelectual

Apoyado en las últimas investigaciones neurocientíficas, Daniel Goleman-psicólogo, autor del libro ‘Inteligencia emocional» y cofundador de la Academia para el aprendizaje colaborativo, social y emocional- explica en este vídeo la importancia fundamental que juega hoy la capacidad de atención, ya sea como una forma de autocontrol, para mejorar la empatía con los demás o la comprensión del mundo que nos rodea, así como los beneficios de su entrenamiento: «La práctica de la atención es como un músculo. Si no lo utilizamos se debilita; si lo ejercitamos, se fortalece», afirma. “El control cognitivo y la concentración pueden ser más decisivos para la vida de un niño que su coeficiente intelectual”, concluye.

La educación es la llave del conocimiento y la antesala de la felicidad

¿Cuál sería la asignatura pendiente en nuestro sistema educativo? La competencia emocional. La psicóloga María Jesús Álava Reyes- Psicóloga, Máster en Psicología Pedagógica y galardonada con el Premio a la Mejor labor de Divulgación de la Psicología 2017-señala que deberíamos enseñar esta habilidad a los niños desde pequeños y responder a preguntas clave. ¿Cómo conocerte para aceptarte realmente cómo eres? ¿Cómo sacar lo mejor de ti mismo? ¿Cómo vas a actuar cuando conoces a una persona muy positiva o muy agresiva? ¿Cómo ser más sociable? ¿Cómo aprender a escuchar? ¿Cómo aprender a pensar? Es decir, cómo desarrollar la competencia emocional. En definitiva, esto sería cómo aprender a vivir, asegura la psicóloga.

La frustración nos hace más humanos y más inteligentes

Esta ponencia es impartida por María Jesús Álava Reyes, psicóloga,  conferenciante y colaboradora habitual en medios de comunicación.
¿Qué sucede cuando sobreprotegemos a un niño y evitamos que se frustre? Que le estamos impidiendo que elabore sus propios recursos y aprendizaje a partir de la frustración. En este vídeo,  advierte que cada vez son más los jóvenes de 18 a 30 años que acuden a las consultas clínicas porque no tienen herramientas ni recursos para afrontar las dificultades y frustraciones de la vida.»¿Qué tal si hubiera una asignatura que pudiéramos enseñar a nuestros hijos, que fuera «Cómo conocerte mejor»? ¿Cómo aprender a escuchar? ¿Cómo aprender a pensar? Es decir, ¿cómo desarrollar la inteligencia emocional? En definitiva, esto sería cómo aprender a vivir», asegura la psicóloga.